oi gente, Para inicio de conversa, você sabia que 220g de abobrinha possui apenas 40 calorias ? :)




Esta entendendo o porque devemos inclui-la em nossa rotina alimentar.. é uma ótima opção para quem esta de dieta.

A abobrinha combina com diversas preparações, desde acompanhamentos até pratos principais.
Ajuda a promover a saúde dos olhos, tem um elevado teor de vitamina C, hidratos de carbono, proteína e fibra. ela também contém quantidades significativas de Potássio, folato e Vitamina A, os quais são importantes para uma boa saúde.  

Em 220 gramas você encontra:

Energia: 40 calorias

Carboidratos: 3,9 g

Fibras: 1,4 g

Proteínas: 1,2 g

Gorduras: 2,6 g

Benefícios:

- Possui poucas calorias

- É de fácil digestão

- Rico em Niacina ( desempenham importante papel no metabolismo energético e reparação do DNA)

- Fonte de vitaminas do complexo B, vitamina A fosforo, potássio, cálcio, sódio, magnésio.

- Possui grande quantidade de água em sua composição

Abobrinha refolgada

Ingredientes:

- 1 abobrinha grande

- 1 col de sopa de azeite

- 1 dente de alho

- 1/2 cebola picada

- 1/2 copo de agua

- sal e pimenta a gosto

Modo de preparo:

- começe colocando o azeite com alho e cebola, ate da uma leve dourada

- acrecente a abobrinha picada ou ralada

- coloque a água e acrescente sal e pimenta a gosto

- deixe cozinha em fogo baixo com tampa fechada por 5 a 10 mim

- prontissimo para consumo :)

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   Normalmente, o cabelo cresce 1 centímetro por mês, mas existem alguns truques e dicas que podem faze-los crescer mais rápido... pensando nisso resolvi fazer esse post para dar algumas dicas que podem faze-los crescer mais rápido, como garantir todos os nutrientes que o corpo precisa para formar os fios

1 - Boa alimentação 
Principalmente se investir em alimentos ricos em proteinas como carne, peixe, leite, ovos e iogurte, são necessários para formar a matriz capilar que dá origem ao cabelo. Invista tambem em vitaminas, entre elas a B7 (Biotina), B12, A, B9 (Acido folico), B5 (Pantenol), vitamina E, vitamina C, são excelentes para o crescimento **consulte um especialista**

2 - Massagear o Couro cabeludo e pentear o cabelo
A massagem aumenta a circulação sanguínea local favorecendo o crescimento dos cabelos. Quem não lava os cabelos todos os dias pode pentear os cabelos durante alguns bons minutos, diariamente, porque este hábito também melhora a circulação sanguínea no couro cabeludo.

3 - usar corretamente o condicionador 
Não se deve colocar condicionador na raiz porque isso dificulta a circulação sanguínea no couro cabeludo e o crescimento dos fios. Por isso deve-se aplicar o condicionador e o creme sem enxágue, no mínimo, 4 dedos após a raiz do cabelo

4 - Faça um Detox Capilar
A função do Detox capilar é limpar profundamente o couro cabeludo, o que consequentemente ira estimular o crescimento dos fios e controlar a oleosidade, removendo o excesso de sebo capilar.

5 - Prender o cabelo
Prender o cabelo fazendo um rabo de cavalo ou uma trança, por exemplo, exerce uma pressão moderada nos fios que pode facilitar o crescimento, mas é preciso ter cuidado porque, se houver muita pressão, o cabelo pode quebrar ou cair.

Dai você começa a dieta ou reeducação alimentar (etc), no inicio perdemos peso com uma certa facilidade, mas, com o passar do tempo, percebemos que o peso da uma ESTAGNADA... esse fenômeno é o tal do Efeito Platô.



É uma alterações natural do corpo em detrimento à baixa oferta calórica. Quando a oferta alimentar é muito menor do que a necessidades do corpo humano, ele se arma de mecanismos que protegem seus estoques, evitando a queima calórica e reduzindo seu trabalho metabólico. É como se corpo estivesse se protegendo da desnutrição. A resposta imediata é o fim do emagrecimento e o pior, o próximo passo é o reganho de peso, praticamente inevitável. Ainda que nesse momento as pessoas busquem seguir uma dieta equilibrada, será quase impossível impedir o ganho de peso.



A baixa ingestão calórica, a realização excessiva de exercícios físicos, o consumo limitado de líquidos e longos períodos em jejum são prováveis causas para o surgimento do efeito platô. Nesses casos, o nosso corpo entra em estado de alerta. Dessa forma, nosso organismo desacelera o seu metabolismo para economizar as nossas reservas energéticas visando a manutenção e o bom funcionamento dos processos vitais do nosso corpo.



Se manter Hidratado
Praticar atividade Fisica
Fracionar sua alimentação 



Esse é o momento de procurar seu nutricionista para ele lhe orientar!

Que tal começar o dia com um pãozinho que não lhe faz sair da dieta ?

Venha aprender a fazer esse "pão" super do bem, e que não ira sabotar sua dieta... ideal para quem esta praticando a Low Carb.

Com apenas 3 ingredientes e 4 mim seu pão estará prontinho para seu consumo...






- 1 Ovo
- 1 colher de sopa de Requeijão
- 1 col de chá de Fermento

- leve ao microondas por 3 minutos.
- e PRONTO.



Agora é usar da criatividade e saborear seu pão low carb, podendo usa-lo para fazer diversas receitas... exemplos: misto quente, hambúrguer, pão na chapa, etc.