oi gente,
Para inicio de conversa, você sabia que 220g de abobrinha possui apenas 40 calorias ? :)
Esta entendendo o porque devemos inclui-la em nossa rotina alimentar.. é uma ótima opção para quem esta de dieta.
A abobrinha combina com diversas preparações, desde acompanhamentos até pratos principais.
Ajuda a promover a saúde dos olhos, tem um elevado teor de vitamina C, hidratos de carbono, proteína e fibra. ela também contém quantidades significativas de Potássio, folato e Vitamina A, os quais são importantes para uma boa saúde.
Em 220 gramas você encontra:
Energia: 40 calorias
Carboidratos: 3,9 g
Fibras: 1,4 g
Proteínas: 1,2 g
Gorduras: 2,6 g
Benefícios:
- Possui poucas calorias
- É de fácil digestão
- Rico em Niacina ( desempenham importante papel no metabolismo energético e reparação do DNA)
- Fonte de vitaminas do complexo B, vitamina A fosforo, potássio, cálcio, sódio, magnésio.
- Possui grande quantidade de água em sua composição
Abobrinha refolgada
Ingredientes:
- 1 abobrinha grande
- 1 col de sopa de azeite
- 1 dente de alho
- 1/2 cebola picada
- 1/2 copo de agua
- sal e pimenta a gosto
Modo de preparo:
- começe colocando o azeite com alho e cebola, ate da uma leve dourada
- acrecente a abobrinha picada ou ralada
- coloque a água e acrescente sal e pimenta a gosto
- deixe cozinha em fogo baixo com tampa fechada por 5 a 10 mim
- prontissimo para consumo :)
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Esta entendendo o porque devemos inclui-la em nossa rotina alimentar.. é uma ótima opção para quem esta de dieta.
A abobrinha combina com diversas preparações, desde acompanhamentos até pratos principais.
Ajuda a promover a saúde dos olhos, tem um elevado teor de vitamina C, hidratos de carbono, proteína e fibra. ela também contém quantidades significativas de Potássio, folato e Vitamina A, os quais são importantes para uma boa saúde.
Em 220 gramas você encontra:
